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中年女性“泄壓”要學會自調

作者:本站編輯  時間:2019-03-30 11:07:21   瀏覽次數:
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讀者劉新欣:我今年44歲,“上有老,下有小”,家庭負擔重,心理壓力大。面對這些壓力,我該采取哪些措施來進行自我調節呢?

廣東省人民醫院精神心理科主任、主任醫師賈福軍:中年女性必須認真對待心理壓力問題,并及時采取自我調節的措施。

1.增強適應力。中年女性要努力調整自我,增強適應能力,學會對各種現象作出客觀的分析,正確的判斷。在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪,樹立起戰勝困難的信心和勇氣,注意調整自我,以達到心理上新的平衡。

2.調節情緒。中年女性要善于調節情緒,正確對待發生的心理沖突,做到胸懷坦蕩,樂觀開朗,心情安寧,溫和樂觀。

3.善解壓力。中年女性要做到遇事想得開,不鉆“牛角尖”,身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫,始終保持良好的心理狀態。

4.規律生活。合理安排生活節奏,起居有常、睡眠充足、有勞有逸,學會在繁忙中求得休息,培養廣泛的興趣愛好,工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、練太極拳等,可以怡人情志,調和氣血,利于健康。

5.宣泄不良情緒。當感到巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親友面前傾訴,作合理的宣泄。

來源:當代健康報

日期:2018.03.08


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