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男性養生須重視六大健康指數

作者:本站編輯  時間:2019-06-15 09:52:58   瀏覽次數:
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男性比女性更易在腰部堆積脂肪,從而導致心腦血管、糖尿病等疾病高發,廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師陳瑞芳建議,男性平時應多關注下列六大健康指數。

腰圍。正常男性腰圍應是90厘米以下。腰圍與血壓在一定程度上呈正相關,腰圍大的男性血壓一般要高于腰圍正常男性,冠心病、脂肪肝等疾病發生的幾率也會提高。

血壓。根據2018年最新版中國高血壓防治指南,收縮壓(高壓)<120mmHg,舒張壓(低壓)<80mmHg為理想狀態。收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg為高血壓。值得關注的是,130-139/85-89mmHg范圍區間,也被新指南列入高血壓危險分層表。

血脂。正常人的低密度脂蛋白膽固醇應低于3.1mmol/L,但是對于合并有糖尿病、高血壓患者,最好控制在2.6以下。血清總膽固醇也應在5.2以下。如果高于標準,患心腦血管疾病的風險就會變大。

體重指數。體重除以身高的平方。中國人流行病學的研究將體重指數確定為18.5kg/m223.9kg/m2之間。小于18.5kg/m2為偏瘦,體力耐力較差。24kg/m2-27.9kg/m2超重,28kg/m2以上肥胖,如超過24kg/m2,易得糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。

尿酸。正常狀態下,尿酸應控制在430umol/L以下。尿酸值越高者,患痛風的機率越大。隨著酗酒的人增多,高蛋白的食物增多,痛風和腎結石的患病率呈不斷上升的趨勢。建議多喝水,切忌啤酒和海鮮一起吃。

血糖。空腹血糖即為空腹至少8小時測得的血糖。健康狀況下,空腹血糖值應該在5.6mmol/L以下。如果超過5.6mmol/L,就可能是空腹血糖受損、糖耐量受損,糖尿病的發病率高,并且可能會導致心臟、血管、神經和眼睛等一系列疾病的發生。

全媒體記者 郭靜 通訊員 張秋霞

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2019.05.21

 


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