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痛風患者要多運動,但也不能亂動

作者:本站編輯  時間:2019-05-11 10:38:02   瀏覽次數:
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郭靜;甄曉洲

近年來,痛風發病率迅速攀升,年輕化特點愈加顯現。中山大學附屬第三醫院風濕免疫科主任古潔若教授指出,痛風堪稱疼痛之冠,多數患者難以忍受,可令男兒落淚,合理使用鎮痛藥物,可較快緩解疼痛。那么,如何防治痛風痛風患者該如何運動我們眾口一詞,“管住嘴,邁開腿”。究竟如何管住嘴、邁開腿古潔若提出以下幾點建議:

拒絕高嘌呤飲食

一般認為,動物內臟、腦、黃豆、濃肉汁、牡蠣、酵母粉、白帶魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、鱔魚、貝類、沙丁魚、鳳尾魚、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高,應盡量少吃。

飲食并非萬能

單純嚴格低嘌呤飲食,或素食主義,并不足以控制尿酸。古潔若指出,一般來說在人體內,通過食物吃進去的嘌呤/尿酸,僅占20-30%。而大多數尿酸70-80%是由體內儲存、并由肝腎等內臟代謝產生的。也就是說,單純通過控制飲食,而不采取其他綜合措施,僅能使血尿酸水平減少20-30%

素食主義者,比如佛教信徒,也有不少人罹患痛風。除了上述上述因素之外,部分植物性食物,如粗糧、蘆筍、香菇、紫菜、豆苗等雖然是素菜,其嘌呤含量比較高,經常食用也可引起高尿酸血癥。

合理飲水有助益

古潔若介紹,當尿液PH值小于5.5時,尿酸呈過飽和狀態,溶解的尿酸少,當PH值在6.2-6.9時,大部分尿酸以陰離子尿酸鹽的形式存在,尿酸結石最容易溶解并隨尿液排出體外。因此,將尿PH值維持在6.5左右最有利于尿酸結石溶解排出。

“目前臨床上常用的堿化尿液的藥物有枸櫞酸鉀、枸緣酸鈉。保證每日飲水2000-3000毫升,以堿性水最佳,可增加尿酸排泄,減少泌尿系結石產生的機會”。 古潔若說。

多運動,但不能亂動

提倡合理、適度運動,避免“沖動、盲動”。 古潔若建議要注意以下幾點:

1.發作期不運動。待發作緩解之后再運動。

2.避免參加對抗性比賽運動,提倡低強度、有節奏和持續長的有氧運動,如散步、快步走、騎自行車、做廣播體操等。

3.運動量合適:每次30分鐘,每周3-5次,循序漸進、持之以恒。

4.劇烈運動有害無益。例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等,可使痛風患者出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現一過性高尿酸血癥。劇烈運動后體內乳酸增加,會抑制腎小管排泄尿酸,可暫時升高血尿酸。

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2019.04.23


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