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空腹晨跑 并非出汗越多越“瘦身”

作者:本站編輯  時間:2019-06-04 10:34:37   瀏覽次數:
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對于那些愛好運動,注重健康的人來說,很多人都有晨跑的習慣,也有一些肥胖人群通過晨跑活動進行減肥,晨跑一般都是在空腹的情況下進行,那么真的是空腹晨跑就能減肥嗎,晨跑當中有哪些誤區呢

很多人認為,在空腹的情況下晨跑,在大量運動的情況下,會消耗掉更多的脂肪,會更容易起到減肥的效果。然而實際并非這種情況,由于人體處于饑餓的狀態,空腹晨跑不會消耗太多脂肪為運動提供能量,這是人在進化過程中的一種自身保護,所以空腹晨跑并不能起到有效的減肥作用。

實際上,空腹晨跑屬于一種認知上的誤區,晨跑要有好的效果,應該適當進食。關于晨跑還有許多誤區,掌握了解這些誤區之后進行晨跑,能起到更好的鍛煉效果,更能起到很好的減肥作用,關于晨跑的誤區有哪些呢

晨跑誤區1:出汗越多越減肥

一些人晨跑,以出汗多少檢驗運動效果,認為出汗越多越減肥,這實際上屬于一種晨跑方面的誤區。出汗跟人的身體素質與遺傳有關系,運動減肥的效果在于長期的堅持,并不是以出汗多少來檢驗晨跑減肥的效果。

晨跑誤區2:運動強度越大瘦身效果越好

對于那些減肥人群來,他們認為減肥效果與運動強度大小密切相關,強度越大效果越好。但實際上并非這樣,運動過余劇烈,會讓乳酸存儲起來,這樣反而會減少脂肪的消耗。

晨跑誤區3:完成運動后要大量補水

很多人認為,晨跑因為出汗,導致水分大量流失,因此晨跑運動之后,要大量進行補水。這也是一種誤區,晨跑后大量補水,由于身體機能還處于興奮狀態,這個時候大量補水,不利于吸收,只能適當的補水。

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2019.04.23


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